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胃病，是现代人们非常常见的一种消化系统疾病。

很多人一胃痛就习惯性的吃药，但吃药只能缓解一时不舒适，所谓“治标不治本”。而，吃药会损伤肝肾，也可能损伤胃黏膜。

所以，胃不好的人，饮食上一定要注意，不能“只顾嘴巴，不管胃”。

胃不好的人，多吃5种食物，修复胃黏膜，消胃炎，远离胃病！

1，蒲公英

蒲公英，归胃经，有广谱抗菌作用，具有“天然抗生素”之美誉，是临床床，常见一种药食两用的植物。

研究发现，蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，促进修补胃黏膜损伤，利于胃黏膜修复。

因蒲公英性寒，所以体质偏寒者不宜吃太多。

2，胡萝卜

胡萝卜，性平，有“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”，是一种营养价值很高的蔬菜。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有增强抵抗力的作用。

同时，维生素A是一种脂溶性维生素，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收。将胡萝卜过油炒，利于身体对维生素A的吸收。

3，花生

花生，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、烟酸等，还富含膳食纤维，是一种天然的低钠食物。

据《中国居民膳食指南》记录，建议每人每天摄入大豆及坚果类为25-30克，每天吃上20粒左右花生是合适的。

提醒：胆囊切除者、消化不良者不宜吃花生，可能会引起消化不良、肠炎、腹泻等症。

吃花生，最好是减少加工工序，保持原味，少油炸、椒盐等做法，可晒干后放置，也可炒熟后食用（不加任何调味料），对其营养成分影响不大。

吃花生时，最好连着红衣一起吃，红衣对女性而言，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性，有养血、补血的作用。

4，小米

小米，是一种常见谷类，有很多保健功效。

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有健脾和中、清虚热的功效。

提醒：小米偏凉，小便清长者不宜过多食用。

将小米熬制成小米粥，可放一些南瓜、红薯等，温着食用，不要太烫、太凉，利于养胃。

5，南瓜

南瓜，性温，有补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜，含维生素A，有保护胃粘膜的作用；还含有果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

果胶还可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

提醒，胃黏膜溃疡、经常胃疼的人，日常多吃些南瓜，可起到保护胃黏膜的作用。

将南瓜熬成粥或汤，或者蒸着食用，每天换着吃，不容易吃腻。

养好胃，谨记“三戒、四有”！

“三戒”：戒烟、戒酒、戒久坐

1，戒烟

胃不好的人，最好戒烟。

吸烟时，烟雾中含有上千种化学成分，会随消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，会使黏膜下血管收缩、痉挛，出现缺血、缺氧等症状。

建议，能戒烟最好！吸一支与吸20支，对身体都有伤害。

2，戒酒

胃不好的人，一定要戒烟。

酒精进入胃部，会直接损伤胃黏膜，诱发炎症、溃疡等病。

建议，若真的要喝酒，切记，不要空腹喝酒，吃些软的食物，或喝些牛奶，保护胃黏膜。

3，戒久坐

久坐会使胃肠道蠕动功能下降，不利于胃部消化，易出现消化不良、反酸、嗳气、便秘等。

建议，久坐上班的人，每隔1-2个小时站起来走动走动。

“四有”：“有质”、“有量”、“有时”、“有所不食”

1，“有质”

胃不好，多吃些软的食物，利于保护胃部，避免吃些高油脂、有刺激性的食物。

饮食上要有细粮，粗粮虽好，但不要吃太多，容易损伤胃黏膜。

2，“有量”

“量”不是指量越多越好，而是要控制饮食量，每顿饭吃七八分饱，就可以，不会给胃部带来太大负担。

3，“有时”

“时”不是有时吃，有时不吃，而是要注意时间的把握，一日三餐，按时来吃。

切记，睡前不要吃饭，最好是在睡觉前3-4小时左右吃完，避免增加胃部负担。

4，“有所不食”

不利于养胃的食物，最好不要吃，如酒、咖啡、辛辣食物、油炸食物等。

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