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#夏方养生指南#

如今人们饮食结构的改变，加上生活社会压力大，很多人忽视了胃的保护，导致胃受伤，给身体带来一系列疾病。胃病不分年龄，据悉中国肠胃病患者高达1.2亿。

胃病已经成为困扰中国人身体健康的常见疾病之一，我国有超7亿人患有慢性胃炎，每年新发胃癌病率高达68万例，死亡50万例，年轻人患胃病越来越常见。

大部分人的起初胃病只是小毛病，急性胃炎，慢性胃炎，消化道溃疡等，短时间内不会对人体造成大伤害，因此不被人重视，一直拖延，没有得到及时治疗，慢慢的这些小胃病导致细胞癌变，从而严重威胁人的生命安全。

01伤胃的行为

1、吃饭不规律：当下年轻人的饮食习惯都是饥一顿饱一顿，饮食完全不规律，这样对胃的伤害非常大，如果胃酸、胃蛋白酶没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成严重损害。

2、晚饭吃太饱：尤其对于喜欢吃宵夜的人群来说，如果晚上吃的太饱，会增加胃肠道负担，不仅会影响睡眠，还会导致食物在肠道内堆积，造成肥胖症，长期晚饭吃太饱会导致溃疡的疾病。

3、暴饮暴食，狼吞虎咽：这种饮食习惯对胃的损伤非常大，平时最好细嚼慢咽，让食物在胃中好好消化，如果暴饮暴食、狼吞虎咽，会造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，损伤胃黏膜，加速胃病的到来。

4、经常吃生冷、过凉的食物：这类食物会在胃部发生痉挛性收缩，引起胃痛，消化不良，呕吐，腹泻等症状，尤其对于本身胃不好的人来说，更要少吃生冷、过凉的食物。

02胃病不能吃“柿子”？

医生表示：如果有胃病，最好不要吃柿子，柿子中含有鞣酸及果胶，不容易消化，还会刺激胃酸的分泌。现在研究认为，柿子中含有大量的单宁、胶质以及一些具有可溶性收敛剂成分，如果以胃酸中高浓度胃内容物结合，有可能会导致结石，所以胃本来不好的患者，最好不要吃柿子。

03医生：不想胃里“翻江倒海”，2种食物少吃

1、腌制食物：腌制食品中盐分过多，会直接损伤胃黏膜，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下，会转化为亚硝胺，容易导致胃癌。

而且颜值食品中的高浓度盐分，会严重损害胃肠道黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、胃肠炎症和溃疡高发。尤其对于本身就有胃病的患者来说，少吃或者最好不吃腌制食物，以免导致胃细胞癌变。

2、生冷食物：如果胃不好的患者吃了生冷食物，会加重胃痛，更会刺激胃黏膜，不容易消化，从而加重胃痛。尤其是刚运动完，马上吃生冷的食物，很容易引起胃痉挛，出现胃绞痛，尤其是炎热的夏天，人们最好少吃生冷食物，以免加重胃病。

医生再次提醒：想要保护好自己的胃，不想胃里“翻江倒海”，腌制食物、生冷食物，要少吃。

04如何保护自己的胃？

养成良好的饮食习惯，勿暴饮暴食，饥饱无常，少吃辛辣、刺激食物，坚持饮食清淡，低脂低盐，饮食是保护胃的关键因素。

季节交替时要注意腹部保暖，及时增添衣服，劳逸结合，适当参加体育锻炼。

平时慎用大热、大寒、有毒等易损伤脾胃的药物。