中科医院以品质领跑行业 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6745010.html

每位妈妈产后不光要面对自己外表上就能看到的臃肿身材、回不去的肚腩；还有很多看不到的，如难看的妊娠纹、耻骨联合疼痛、产后抑郁、盆底功能障碍导致的漏尿或性功能问题。于是很多妈妈们便开始了漫长的产后恢复之旅。

殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后恢复的常见误区，你千万不要犯！

没什么症状，不需要做产后修复

很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后康复或盆底康复了。

新妈妈们可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。

但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者十几年之后才逐渐出现漏尿、子宫脱垂等问题。

越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议女性产后42天后，能够及时检查，尽早预防和治疗。

又或者有做产后康复的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧！”

但是妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的，骨盆变形和盆地肌群肌力变差，导致恢复不到原来状态，这种损伤是很难自我修复的。

值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

急于腹部塑形，进行腹肌锻炼

面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，不少妈妈非常焦虑，有人急于进行腹部塑形。

过早地腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。

由于孕期胎儿逐渐增大，导致腹部前面的腹直肌分离。腹直肌常常不能自行恢复到原来状态，导致肚子大；腹压降低，造成便于和咳嗽时腹压不稳；由于腹直肌无力，脊柱也负担增加，产生腰酸。对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。

其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

剖宫产不需要做盆底康复

不少妈妈认为，只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底康复。

怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，但它所导致的后遗症也是不容忽视的。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

等生完二胎再做盆底康复

在全面二孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些缺乏产后恢复意识的妈妈，很容易陷入误区。

有些人说，等生完二胎再做盆底康复。但是，你的身体等你吗？

女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕胎儿逐渐压迫，撑开这张吊床；再加上顺产时对肌肉撕裂造成的损害，更加重了盆底的松弛。肌肉是有记忆的，不修复盆底肌，第二次怀孕，盆底肌不记得恢原来的状态了

盆底肌肉松弛在怀孕期间时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。

产后一年了，再做康复也没有什么用

我们经常会看到生育两年甚至多年仍然有腹直肌分离、骨盆宽大、产后腰痛的女性。

虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由专业机构的产康师进行评估，选择正确的产后恢复调理方案，依旧可以取得良好的产后恢复效果。

希望每一位妈妈在怀孕生产后都可以用科学的方法、到专业的机构恢复健康和身材，享受自己全新的生活!