俗话说10人9胃，胃病有很高的发病率且趋于年轻化，大部分年轻人的胃部疾病跟不良的饮食习惯有关，若想要保护好胃部，需了解其所惧怕的东西。

胃部怕什么？

1、怕撑

胃的容积大小有限，但很多年轻人有不良的饮食习惯，总是暴饮暴食或饥一顿饱一顿等，导致胃胀、胃痛及消化不良。因此需控制好饮食量，每顿饭只吃7~8分饱即可，以免增加肠胃负担。

2、怕晚

总是无缘无故推迟吃饭时间，胃酸没有食物中和，会直接刺激胃黏膜，从而引起消化性溃疡。吃晚饭的时间太晚，胃肠道没有足够时间消化，使得消化功能异常，胃肠道得不到应有的休息，胃黏膜也没有时间去修复，从而增加患上胃癌风险。

3、怕凉

胃恶寒喜温，胃部对温度很敏感，因此饮食方面不能过度贪凉，少吃凉菜、冷饮以及刚从冰箱中拿出来的食物，保护好胃部，避免胃部受凉，以免导致胃酸、胃痛以及急性肠胃炎。

4、怕腌

不管是哪种腌制食物，都会对胃黏膜带来不同程度刺激，特别是胃溃疡和胃炎患者大量吃腌制食物，可加重溃疡，使得胃黏膜不宜愈合，增加患上癌症风险。腌制食物中含有大量亚硝酸盐，在胃中经过细菌消化分解会产生大量亚硝胺，这是一种致癌物质，可引起胃癌。

呵护胃部需做到哪2宜三忌？

1、早饭后按摩足三里穴和膝盖

中医认为早晨七到九点胃经当令，胃经途经膝关节，足三里穴是胃经上的穴位，早饭后半小时用手反复对膝关节摩擦，能通畅胃经。然后在对足三里穴按摩5分钟能生发胃气，达到养胃护胃效果。

2、午饭后半小时喝杯酸奶

特别是长时间坐着的人午饭后喝杯酸奶，酸奶中含有一些有机酸，如醋酸和乳酸等，能抑制有害微生物繁殖，降低肠道碱性，增加肠道酸性，利于消化液分泌，同时也能促进胃肠道蠕动。

3、忌饭后立马吃水果

很多人习惯饭后立马吃水果，其实这是错误的。因为水果中含有大量单糖类物质，会在小肠吸收。饭后吃水果，可使得食物阻滞在胃内，影响食物消化，延长停留时间，导致腹胀腹泻或便秘，胃酸增多等。

4、忌饭后立马运动

老话说的好，饭后走一走活到99，但饭后不能立马运动。因为吃完饭后胃中有太多食物堆积，若立马运动势必会影响消化功能，甚至导致胃下垂。

5、忌饭后立马睡觉

刚刚吃饱饭胃部被食物所充盈，消化机能正处于运转状态，若立马睡觉会影响胃部消化，不能吸收食物中的营养。另外睡着后进行代谢速度下降，会使得食物中的热量转化成脂肪堆积，导致身体肥胖。

温馨提示

过饱过饥、大量吃生冷食物或饮食不洁等会影响胃部功能，导致胃部疼痛，因此饮食要按时按量，每顿饭只吃7~8分饱，吃饭时细嚼慢咽，选择清淡且易消化食物，避免吃辛辣油腻厚味食物，以免生热化燥而影响胃部健康。另外精神过度紧张抑郁等会使得胃病复发或加重，所以需保持精神舒畅、愉快和情绪稳定，避免情志刺激。