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大部分的人在吃完饭以后就会犯困，如果是在家里的话吃完饭就想躺在床上，大部分的人都有这样的经历，人们一直都说吃完饭就躺下对身体不好。这样的行为到底会对身体有什么影响呢？

“饭后躺”的真相

人们在吃完饭以后，不管是躺着，坐着还是站着。其实说吃的食物消耗的卡路里基本是差不多的。所以是不会导致人们发胖的。只不过会因为姿势的不同带来消化机能的不同，人们在吃完饭以后立马躺下，要比站着或者是坐着对身体更好。吃完饭以后，血液就会集中在肠胃的周边，这样才可以对食物进行消化，人们在吃完饭以后会觉得困是因为消化活动使流向头脑的血液量减少所造成的，如果我们在吃完饭以后活动的话，血液就会流向我们肌肉和大脑。所以就没有充分的血液流向肠胃了，从而就会出现消化活动不能顺畅的现象。如果想缓解肠胃的负担，在吃完饭以后躺下来是比较好的。尤其是对于肠胃比较弱的人。

在吃完饭以后躺下是比较好的，但是如果在床上睡着了就是错的，人们在睡着的时候肠胃的蠕动就会变慢，所以说消化食物就会需要更长的时间，这样也会增加肠胃的负担。人在睡眠时间血液会在全身循环，睡眠的时候也是修复身体机能的时候。如果在这个时候消化食物的话，在一定程度上会影响到睡眠的质量，对于患有反流性食道炎的人来说，在吃完饭以后直接躺下会造成胃酸倒流的现象，所以就会使症状发生恶化。如果是没有这种病的人，长期的吃完饭以后就躺下也有可能会引起反流性食道炎。

想要不形成坏的习惯需要注意，在吃完饭30分钟到一个小时左右。不要让身体完全躺下，可以以上半身稍微起来的姿势躺着，或者是在沙发上靠着电垫子躺，还可以选择倾斜的椅子，把我们的脚抬高有助于血液流回到肠胃，这样可以很好的一边抑制胃炎的倒流，一边还可以促进消化。