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石头

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阿啾

胃部是人体重要的器官之一，所含有5种胃泌素、胰泌素、胆囊收缩、囊素、糖依赖性胰岛素释放肽，其帮助胃部的消化，协助运作人体营养的分解，由此可见，胃部对于人体的重要性。胃不好的人，由于饮食作息等因素，长期如此，不注重胃部的保养，可能会加重患上一些胃部疾病的机率。因此，医生建议：胃不好的人，多食“3菜1汤”，预防胃炎胃胀胃反酸。

一、多食“3菜”

1、荠菜：荠菜性凉，味甘，有降血压、健脾养胃等作用，胃不好的人，多食荠菜，能预防胃反酸，起到胃部促进消化的作用。由于荠菜所含有丰富的有机酸，能够调节胃液的分泌，使受损的胃细胞提高新陈代谢速度，起到保护胃粘膜的作用，对于胃部有一定的保养作用。

2、白菜：白菜是常见的食材之一，有通肠润便、利水消肿等作用，据《本草纲目》记载，白菜，通利肠胃。胃不好的人，多食白菜可以促进肠道动力的增加，预防便秘，从而有助于减轻胃部的消化负担，在一定的程度上，有预防胃炎的作用，有助于胃部的健康。

3、菠菜：菠菜性凉，味甘，有祛风明目、补血养气等作用，菠菜对于胃胀有一定的预防作用，胃不舒服的人，多食菠菜，使胃气得到更好的疏通，减少胃粘膜的受损，从而对幽门螺杆菌的入侵机率，有助于缓解胃胀的症状。因此，建议多吃菠菜。

二、多喝“1汤”

1、山药玉米排骨汤：山药所含有的淀粉糖化酶，有助于促进胃部消化，玉米具有丰富的维生素、纤维素，性质温和，有助于胃粘膜的保护，排骨含有易被人体所吸收的钙、蛋白质，可以给胃部补充所需要的营养。胃不舒服的人，多喝山药玉米排骨汤，可以促进胃部的血液循环，提高胃消化。

山药玉米排骨汤具体做法：食材有山药、玉米、排骨、枸杞、盐、油、姜。首先将排骨洗净，放入沸水焯2分钟，另外把所切好的山药、玉米放入砂锅，并加入适当的清水，后放入排骨，根据个人口味加入适当的调味料并盖锅，转小火，熬至40分钟即可。

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医生建议：胃不好的人，多食荠菜、白菜、菠菜，多喝1万三药玉米排骨汤，预防胃炎胃胀胃反酸，在饮食方面，除了要注重选择养胃的食物，在进食的过程中，建议细嚼慢咽，有助于胃部的消化。另外，不建议饭前喝汤，由于水分会冲淡胃液，使胃酸分泌过多，不利于胃部的保养。