硬板床对脊椎好？小心瘫床上

有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。

然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。发达国家都睡软床垫？越软越好？

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

一个原则：符合人体工学！床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

硬板床是指硬板上铺若干垫褥的床，可是如何把握硬板床的硬度呢，西班牙学者KovacsFM做过一个试验，他找了三百多个腰痛病人，分试验组和对照组。一半的病人睡“硬床”，一半的病人睡“中软床”。

同时，保证床的外观看起来一样，事先告知患者睡的床是什么床。从而最大限量的避免因心理作用出现安慰剂效应。整个试验观察期间，医生自己也不知道哪张床是硬床，哪张是软床。这样可以避免医生在询问病情的时候，所问的问题不自觉的带入倾向性。

观察三个月，结果发现睡“中软床”的病人，恢复速度是睡“硬床”病人的两倍。试验使用的“硬床”和“中软床”标准是这样规定的，硬度标准从0到10，最硬的是0，最软的是10。而他选用的硬床，硬度是2.3，而中软床的硬度是5.6。