生活中我们常常听到别人说“十人九胃”，简单的解释，就是十个人中有九个人都有一定程度的肠胃问题，其中，胃食管反流就是一种。

什么是胃食管反流？

很多人对胃食管反流的认知还处在陌生阶段，它是如何发生的呢？胃食管反流指的是胃部和十二指肠的酸性容物反流到食管外，从而引发反酸、反胃、烧心、消化不良、咳嗽、哮喘等症状的过程，反酸和烧心是胃食管反流的典型症状。

这几年来，胃食管反流的发病率可以说是越来越高了，而且患者中很多还是年轻人，这跟不健康的饮食、不好的生活习惯、年龄增大、身体肥胖、压力过大、药物刺激等，都有关系。

■当吃得太饱或者某些不易于消化的食物摄入过多时，胃部的负担变重，会产生大量的胃酸，引起反酸；另外，吃了辛辣食物、生冷食物或者太烫的食物时，也会到时胃酸分泌过多，引起反酸。

■除了饮食方面的原因，人的身心健康也是胃酸分泌过多的原因。比如当一个人长期处于高压状态下，或者身体过于乏力，导致大脑皮质功能紊乱，就会影响胃酸的分泌，引起胃食管反流。同样，年纪大的人神经也随之老化，导致胃酸分泌系统调控失常，诱发胃食管反流。

■此外，一些药物如阿司匹林、激素等对于胃部刺激、损伤较大，也可能诱发胃食管反流。

患上胃食管反流怎么办？医生给出了3个解决方法

持续性的胃食管反流会给胃部、食管、咽喉以及气道带来不同程度的损害，所以面对这些胃食管反流患者，保持身体健康的最好办法就是积极治疗+日常护理。除了吃药以外，也可以通过三种日常方式来辅助治疗：

1、调整饮食结构

胃食管反流患者一定要注意保持饮食清淡，少吃或不吃高盐、高油、高脂肪以及酸性食物，可以很大程度的减少进食后的反流症状。此外，烟草中含有大量的尼古丁，会降低食管下段括约肌压力、加重反流，所以患者应该忌烟酒。

2、营养补充

日常补充一些药食同源的养胃食材，如猴菌砂仁食用菌液，里面含有猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、大枣、银耳、莱菔子等多种成分，这些营养物质能支持肠道黏膜完整性，可以缓解反酸和烧心症状，长期食用可以根治胃食管反流。

3、改变生活习惯

①睡觉时抬高床头。很多患者反馈，睡觉时，将床头抬高到15cm到20cm左右，可以有效减轻夜间反流的症状，大家不妨试试。

②改变不良睡姿。在睡觉时不要用两个手臂枕在头上或者是举过头顶，可以有效避免膈肌抬高后胃内压力增加的情况，预防胃食管反流。

③减少特定运动。胃食管反流病患者要尽量减少增加腹内压的活动，比如说过度弯腰以及穿紧身裤，还有扎紧腰带等。

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