前几天大脑里一直想让我更新一下这个话题，碰到了3个典型案例，就写开来。

前天晚上去理发，那个小店第一次去，那个理发师跟我搭讪，理发的时候他嘴巴喋喋不休，说他理发20年了，什么发型没见过，理发之前，我把发型图片给他看了看，他说他会，他说他儿子就理的这个发型，适合年轻人理。

期间说到他一个亲戚，是做手工的活，做了几十年了，然后腰不行，脊柱向一边倾斜，即使把它弄正了，一会又会恢复到原来倾斜的模样。

昨天晚上遇到一个小少年，它问我脊柱侧弯怎么矫正？

我问：“你多大？”

他说：“15岁。”

我问：“你经常用右手保持不动很久或者做重力活么？”

他回复说：“有过用右手单手连哑铃。”

我问：“练习过多久？”

他说：“大概2年。”

我说：“是它引起的。”

为何单单用右手经常练哑铃，会导致脊柱侧弯倾斜呢？

你右手受力大的时候，会使得身体关节往那个方向移动，或者受到那边力的压迫，久了就会朝那个方向倾斜。

其核心是内部脊柱关节因为出现单边受力过大，导致关节的一侧被压瘪压低的情况，久了会导致关节一边高一边低的情况，这个时候，身体左右是不平衡的，脊柱就会倾斜起来。

你要是两边受力均衡，就不会出现倾斜的情况。

这个和许多手工劳动者一样，一旦出现长期干活，身体一侧受力过大，就会导致关节受力不均衡，就会出现侧弯。

二三十年前，海南有些乡镇打铁师傅，就是右手握小锤，左手握着钳子，徒弟拿大锤。

打铁师傅右手受力比左手大，几十年下来，脊柱一样会侧弯，有些非常明显，有些呢只是轻微的，程度不同，两个手的粗壮程度还不一样呢。

同样的，有些人也会出现高低肩的问题，就是左右两个肩膀不是在一个高度的，比如学生或者长期伏案工作的人，经常使用右手，把身体往一侧靠的时间过长，时间久了，就出现这类情况。

驼背也是一样的原理，经常埋着头，长时间低着头看手机，那个头部的重量也会压迫关节，长期受力会导致背部驼起来了。

驼背，高低肩，脊柱侧弯，这三个问题多是长期受一个外力的影响，这个时候压迫的是那个关节，导致关节内部的软组织气血难以流动，它不通达，流动速度变慢，这个时候，它会退化，发瘪，高度降低，没有弹性。

因而要恢复矫正起来，核心是需要恢复那个受损的关节的弹性，让它恢复原来的高度，原来的状态，这个时候，身体自然就会正起来。

退化的关节，通过习练传统马步桩(初学高桩起，逐渐站到中桩)，让体内气血加快运行起来，那么稍快的气血流动就会逐渐的滋润已经退化的关节，久而久之，气血会充盈其中，关节会逐渐变得饱满，变得有弹性起来。

那么这些问题就会逐渐获得改善。

那种轻微的驼背，小幅度的高低肩，脊柱倾斜不大，人的年纪还不大，改善恢复会比较快一些，要是到了五六十岁以上的年龄，出现这些问题，那就比较困难了，都已经固化了。

驼背的人，经常窝着胸，走路是没有精气神的。

久习传统马步桩，气血充足，内气会充盈，关节会富有弹性变得灵活，上身会挺拔变得很有精神，走路会脚踏实地有力！

作者

作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的