身体吃屎，这就是个笑话？
曾几何时，微博流传着这样一则段子，令人大吃一惊，却也值得一笑：“早上九点还不吃早饭，肠道就会吸收粪便，也就是说不吃早饭，你的身体就会自动吃屎。叫你还不吃早饭！”
对身体消化系统有所了解的人，都知道这是无稽之谈。
食物入口后，历经食管入胃，而后到小肠（十二指肠，再到空肠、回肠），随后进入大肠（结肠，直肠），最终被排出体外。
而传言“吃屎”的地方就是——大肠中的结肠，粪质形成之处。诚然，大肠的确也有吸收功能，但大肠也不是那种随便吃屎的肠。大肠会有所选择的吸收，主要是水分，让粪便成形，附带着还可以吸收一点儿脂溶性维生素以及矿物质。
因此，无论你吃不吃早餐，大肠中已经被淘汰下来的废物也不会再被人体吸收。不过，从某个奇妙角度来说，这个谣言有一点说对了！
不吃早餐，问题多！
由于生活节奏加快，起床就要赶着上班没时间吃早餐，再加上经常晚睡晚起，早上也没什么食欲。于是不吃早餐的人也越来越普遍，说没事，忍一忍，中午吃饱点！
可是，不吃早餐真的可以吗？华南君带你来看看。
你觉得不饿，身体却受不了
经一夜的睡眠，距离上一顿晚餐，已隔12个小时左右。体内的糖元也已经消耗殆尽，需及时补充，以免出现血糖过低、甚至可能头晕。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，影响工作和学习效率。
因此，早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
不吃早餐，反而会变胖！
有人认为少吃一顿，减少了摄入，应该能减肥。
但实际上，这对减肥极为不利，还会导致发胖。由于午餐跟前晚餐间隔较长，不吃早餐，到了中午往往会不自觉的多吃一些，甚至进食高热量食物，从而在总体摄入上增加，体重不减反增。
所以，健身教练说“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”是有一定道理的。
不吃早餐会得胆结石？
还有人说，吃早餐有助于促进胆汁排出，胆汁在胆囊里积累了一夜，不及时排出，时间久了会得结石。是不是真的呢？
实际上，导致人们患上胆囊结石的有多种，除了生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素外，不健康饮食及生活因素也是重要的诱因。美国NIH的综合报告认为，这些因素主要包括超重、肥胖、急速减肥、饮食、代谢综合症、糖尿病和胰岛素抵抗等。
其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纤维的饮食习惯，如白面包、米饭等精制碳水化合物饮食，而如果大量吃这些食物，也会增加超重、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等风险，就相当于恶性循环。
所以，不健康的饮食模式和膳食习惯有可能增加胆囊结石的风险，但不吃早餐并不一定会导致胆囊结石。
引发衰老、消化道疾病、心血管疾病等问题
不吃早餐，身体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，如果长期缺乏蛋白质，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
另外，会影响胃酸分泌和胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
美国的心血管病专家也指出：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
总之，不吃早餐就开始忙碌的一天，是在压榨身体的能量，不利于人体健康。
早餐，该怎么吃才好？
——在9点前吃下去
中医认为，早晨7点到9点，是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。吃完胃会感到很舒服，整个人也会精力充沛。
但不代表超过9点就不能吃了，只是说会一定程度上影响午餐的摄入，导致三餐不规律。
因此，可以控制一下摄入量。如果没有胃口，可先喝一杯温水\蜂蜜水，滋润肠胃，帮助胃肠蠕动。
既要吃饱，也要吃好
上班族们总是没有时间坐下来好好吃一顿早餐，所以常常会在小摊上随便买一个包子，边走边吃……
早餐要吃饱！
要占到一天进食量的1/4,需要摄入~卡的热量，吃了个8-9分饱比较好。
要吃的营养均衡！一顿完美的早餐应该包含三类食物：
谷物、蛋奶、果蔬。充足的膳食纤维和优质蛋白质，能迅速补充身体所需能量，又管饱，让你轻松到中午；适量的水果和蔬菜，则能提供充足的维生素和矿物质。
所以，习惯吃豆浆油条的话，不妨加根香蕉；喜欢喝粥+包子的，再加一个鸡蛋就更完美了，另外多吃粗粮比较好。
此外提醒大家，要注意早餐的卫生条件！
明天，你会好好吃早餐吗？
有的人觉得不吃早餐，身体也好好好的。那是你强大的身体，开启了”省电模式“，进入自我调配的状态。可是，这样下去对你的”电池“不好，所以，如果条件允许，还是尽量吃一点，逐渐养成习惯。
再说了，早餐选择那么多，总一款适合你。你需要的仅是早起10分钟，幸福的一天，就能从丰盛的早餐开始。
所以，明天你会好好吃一顿吗？
